Если вы решились бросить курить, но пока это не очень получается, нужно постараться хотя бы максимально уменьшить вредное воздействие сигарет на ваш организм. Для этого существуют простые, но действенные способы, которые мы обобщили в этой статье.

1. Не курите натощак, особенно утром. Первую утреннюю сигарету ученые считают наиболее опасной для курильщиков, так как она может спровоцировать сердечный приступ.

2. Не курите в то время, когда что-то едите или пьете, а также сразу после приема пищи. В этом случае токсичные вещества, которые содержатся в табачном дыму, попадают в кровь не только из легких, но и из ЖКТ. Отравление организма происходит быстрее и в больших дозах.

3. Не докуривайте сигарету до фильтра. В последней ее трети содержится максимальное количество токсинов и канцерогенов.

4. Не оставляйте сигарету во рту в перерыве между затяжками. Это не только делает вас малопривлекательным, но и усиливает неприятный табачный запах. Кроме того, при тлении сигареты часть табачного дыма попадает в полость рта.

5. Не курите сразу или в течение получаса после сильной физической нагрузки. Табачный дым попадет в сааме отдаленные уголки легких. А никотин в крови может вызвать резкий спазм сосудов.

6. Пейте много воды, вместе с ней быстрее будут выводиться из организма никотин и другие вредные вещества.

7. Не курите дешевые сигареты. Лучше вообще ничего не курите, так как хороший табак дешевым не бывает.

8. Не курите сигареты без использования мундштука или без фильтра. Все-таки эти приспособления хоть немного, но защищают вас от смол. Попробуйте почистить мундштук после курения и представьте, что этот темно-коричневый маслянистый деготь мог осесть на ваших легких.

9. Не курите светлый табак. Для его выращивания и обработки применяются химикаты, которые представляют дополнительную опасность.

10. Не курите «за компанию» и «про запас». Помните, каждая выкуренная сигарета приближает вас к смерти. Поэтому, если уж не хватает сил справиться с зависимостью, позволяйте себе закурить лишь тогда, когда никотиновый голод станет невыносимым.

11. Не курите сигареты с ментолом и другими пищевыми добавками. При сгорании в сочетании с табаком безвредные продукты питания становятся ядами.

12. Не курите легкие сигареты. Вы курите больше и затягиваетесь глубже. Лучше выкурить 2 сигареты с обычным содержанием никотина и смол, чем 10 легких.

13. Не курите.