Рекомендации врачей и докторов из Германии в борьбе с курением

 

1. Покупайте сигареты только по одной пачке.

2. Взяв сигарету, сразу прячьте пачку.

3. Курите сигареты только с фильтром.

4. Постоянно меняите сорт сигарет.

5. Держите сигареты подальше от рабочего места.

6. Отказывайтесь от угощения чужими сигаретами.

7. Не просите закурить сами.

8. Не носите с собой спички или зажигалку.

9. Покурив, спрячьте пепельницу.

10. После каждой затяжки кладите сигарету на край пепельницы.

11. После первой затяжки погасите сигарету.

12. Затягивайтесь через раз.

13. Постепенно переходите на курение без затяжек.

14. Первую сигарету курите только после завтрака.

15. Постепенно увеличивайте срок между моментом, когда возникает желание закурить, и началом курения до 10 и более минут.

16. Не курите больше одной сигареты в час.

17. Подсчитайте, сколько сэкономили денег, когда стали меньше курить.

Добавим, что по мнению доктора медицинских наук Владимира Левшина, очень эффективной терапией для лечения никотиновой зависимости является использование препаратов, содержащих цитизин - натуральное вещество с никотинозаменяющим эффектом. В России в аптеках можно приобрести несколько эффективных препаратов для преодоления табачной зависимости, особенно действенным для отказа от курения себя зарекомендовал препарат никотинозаместительной терапии Табекс.